Witam wszystkich Ćwiczę na siłowni od 2 lat i nie miałem żadnej diety,chciałbym zastosować ją dla zdrowia ogólnie gdyż najczęściej lubiałem jeść smażone potrawy i ciężko strawne prosił bym o rozpisanie takiej dietki,tylko żeby była w miarę tania.Pozdrawiam
hej prosze o pomoc w rozpisaniu diety,jestem calkowicie zielony wiec prosze o dokladne rozpisanie co jesc i ile dodam ze zaczynam brac odzywki takie jak: TCM+CARBO+ZMA+THERMO SPEED+BIAŁKO mam 186cm - 91kg (chce ok 5 kg zrzucic) - 22lata ,dziekuję za odpowiedz i pomoc
witam wszystkich,moj drugi cykl na krecie,prossba o rozpisanie i wenualne sugestie na temat mass fx,brac to czy lepiej zarzucic h-drola? posiadam na stanie:2x x-pand,no-xplode,monohydrat,mass fx,bialko i gainer uzupelnienie diety.
Witam mam 16 lat, mam 195 cm wzrostu i waze 70 kg, jestem zdruzgotany prosiłbym o rozpisanie mi diety na mase przez kogos profesjonalnego, chce przytycz 10-20 kg dla lepszego samopoczucia trenuje codziennie 2 godziny sport + 2 razy w tyg siłownia pozdrawiam
Witam mam 17 lat i waze 67 kg a chialbym w najbliszych kilku tygodniach przytyc do 75 kg zakupilem gainer mass up 7 kg i prosze was o rozpisanie mi diety na mase
Witam mam zamar zaczac diete oczycszczajaca przez 3 dni i prosil bym o rozpisanie takiej diety z jakimi produktami warzywa i owoace. W internecie znalazlem tego troche ale w kazdy co innego jest podane Pozdrawim.
Prosze o ułożenie diety na masę.Ważę 70 kg i biorę metanabol z wszelkimi potrzebnymi suplementami.Prosze tylko o rozpisanie posiłków na poszczególne pory dnia. SOGI POLECĄ ~!~~
Witam mam 15 lat , wage 80kg i 180cm wzrostu 2 tygodnie temu zakonczylem trening ogolno rozwojowy ACT teraz chcialbym przejsc do treningu na mase prosze o rozpisanie mi diety Pozdrawiam
[...] na oko. Zacznij od wrzucenia swojej diety tutaj https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Jeśli wszystko będzie ok, to super info dla Ciebie, z reguły jednak jest dużo do poprawek, a najczęściej użytkownicy zadają pytania jak Twoje, a nie mają nawet wyliczonej diety. Tutaj masz przykładowe rozpisanie diety redukcyjnej 2300 kcal
a ja poprosze o rozpisanie diety na mase, jestem dzieczyna i waze 98kg. trenuje 2 razy w tygodniu ogladajac mecz siatki w telewizji i bardzo bym chciala aby moj tluszcz zamienil sie w miesnie...pomozecie?? prosze o szybka odpowiedz bo diete chcialabym zaczac od dzis wieczorem...
[...] jakiś kumpel jego się odzywa, potem tam ktoś zobaczy i następny; na miejscu w sklepie jak pracowałem 10 lat w innej firmie - to miałem też bardzo często takie pytania o rozpisanie diety, treningu, itd (zresztą mam od 10 lat papiery instruktorskie, a nie poszedłem w to po prostu, bo wolę jednak, to co robię obecnie %-) ) - odmawiałem im, bo [...]
Dietę mam ropzisaną w dzienniku posiłków na cały tydzień.Posiłki na każdy z dni mam ladnie zróżnicowane. Ale, dobre rozpisanie diety to jedno, a jej sumienne przestrzeganie to drugie... Jednak jak już jest ta rozpiska to o wiele łatwiej dostarczać codziennie odpowiednie ilości btw.
Co do ułożenia diety polaco_92 zgłoś się do forumowicza o nicku Koniu151 do działu odżywianie - możesz napisać do niego prośbę o rozpisanie diety na PW (prywatną wiadomość).
[...] Twoje zapotrzebowania kalorycznego, poniżej podaje link do strony która Ci w tym pomoże: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Prosiłbym również o rozpisanie obecnie spożywanych posiłków przez Ciebie z uwzględnieniem: - godziny spożywania posiłku - rodzaju użytych produktów (np. białe pieczywo, ciemne pieczywo, makaron [...]